Ont i axlar och nacke är vanligt för dig som jobbar vid datorn mycket. Stress gör dessutom stelheten och smärtan ännu värre. Små rörelser då och då som får blodet att cirkulera kan dock göra underverk.
Här kommer därför tre enkla stretcher för en nacke och axlar som fungerar bättre:
1. Sätt dig med bra hållning. Andas in samtidigt som du drar upp axlarna mot öronen. På nästa utandning släpper du ned axlarna och slappnar av i hela kroppen. Upprepa minst fem gånger.
2. Titta upp mot taket och ner mot golvet. Försök att sakta ner tempot så att du kan räkna till tre både på vägen upp och ner.
3. Luta försiktigt huvudet åt sidan samtidigt som du andas ut. Andas in och kom tillbaka till mitten. Upprepa fem gånger per sida.