Våren är nu här på allvar. Här kommer några inspirerande tips för att må lite bättre nu och i sommar.
1. Ge dig själv beröm för allt hälsosamt du redan gör
Vad gör du bra och vad vill du fortsätta med? Dricker du tillräckligt med vatten eller äter mycket grönsaker? Identifiera dina hälsosamma vanor och fundera på om du behöver göra något för att behålla vanorna eller om de redan sitter i ryggmärgen.
2. Sätt ett realistiskt mål
Nu är det dags att skriva ner vad du vill ändra på. För många är det här steget lättast, men försök att hitta minst lika många punkter på steg 1 så att du vet vad du gör bra och vad du ska fortsätta med. Om du har många vanor du vill ändra, välj en eller ett par stycken som blir ditt första mål. Resten kan du spara i en lista tills du nått ditt första mål.
Läs även: 5 snabba tips för ett hälsosamt liv
3. Bryt ner målet till enkla steg
Genom att bryta ner ditt mål till dagliga aktiviteter kommer du nå ditt mål lättare. Om ditt mål är tex "börja träna" kan dina dagliga aktiviteter vara:
- Öka steg per dag till 8000
- Ett konditionspass och ett styrketräningspass per vecka
Lycka till!